Jak zapobiec jesiennej depresji

Padający deszcz, szarówka, ciemne dni … Jesienna aura nie napawa optymizmem. Złe warunki atmosferyczne wpływają szkodliwie na nasze samopoczucie. Podpowiadamy, jak zapobiec sezonowej depresji i na nowo odnaleźć „słońce” w swym życiu.

Przykładowe objawy jesiennej chandry:

– wahania nastroju

– skłonność do pesymizmu i snucia czarnych wizji

– spadek motywacji i energii

– mniejsza odporność organizmu

– poczucie bezsilności i bezsensu życia

– obniżona koncentracja

– wzmożona senność

– zaburzenia apetytu

Lekceważenie powyższych objawów może doprowadzić do rozwoju głębszej depresji. Pamiętaj jednak, że jesień to nie wyrok! Nie musisz czekać aż do lata, by polepszyć swoje samopoczucie. Wystarczy wprowadzić kilka drobnych zmian wyzwalających pozytywną energię.

  1. Zaakceptuj obecną sytuację

Nie warto walczyć z czymś na co nie mamy żadnego wpływu. Nie zatrzymasz opadów atmosferycznych ani nie wydłużysz dni. Możesz jednak postarać się na nowo zakochać w jesieni. Doceń jej kolorowe barwy i zachwyć się pięknymi krajobrazami. Pozwól również sobie nieco zwolnić. Nie tłum żadnych emocji, lecz postaraj się je zrozumieć.

2.Udaj się w krótką podróż

Kto powiedział, że musisz czekać aż do wakacji, by wybrać się na wycieczkę? Plażowanie teraz wprawdzie odpada, ale spacer po plaży jest jak najbardziej wskazany! Możesz udać się też na górską wędrówkę bądź pojechać do większego miasta i zacząć niezapomniane zwiedzanie.

3. Słuchaj energicznej muzyki

Szybkie i skoczne piosenki poprawiają humor oraz dodają siły. Odrzuć smętne, powolne ballady na rzecz szalonych hitów.

4. Postaw na wysiłek fizyczny

Proste ćwiczenia gimnastyczne, joga, pływanie, zumba, jogging. Możliwości jest tak wiele! Niech sport nie kojarzy się już więcej z nudnymi lekcjami w-fu. Odnajdź wymarzoną dyscyplinę, która wyzwoli potrzebne endorfiny.

5.Znajdź czas na spotkania z przyjaciółmi

Wsparcie bliskich osób jest zawsze nieocenione. Pamiętaj, że oni też mogą odczuwać skutki jesiennej chandry, a razem łatwiej je zwalczyć.

6. Poszukaj nowych smaków

Dobre jedzenie poprawia humor. Jesień to dobry czas na kulinarne eksperymenty. Wypróbuj nowych przepisów, np. na zupy z dyni. Potrawy bogate w witaminy poprawią odporność i dodadzą siły.

7. Zadbaj o nowe pasje

Malowanie, śpiewanie, taniec? A może jeszcze jakieś inne hobby? Nie odkładaj możliwości zdobycia nowych umiejętności na później. Jesień to jest właśnie ten czas!

8. Odśwież domowe wnętrze

Nie namawiamy do uciążliwych remontów, lecz na postawienie na drobne dodatki. Kolorowe poduszki, miękki dywanik, pachnące świeczki… Wystarczy mała zmiana,    by stworzyć przytulną bazę, w której picie gorącej czekolady i czytanie książek stanie się jeszcze przyjemniejsze.

Karolina Laskowska dla portalu @jestemczlowiekiemsukcesu

    Zostaw komentarz