Dlaczego łatwiej nam się martwić niż cieszyć?

Odblokuj treść zgodnie z poniższą instrukcją!

1. Kliknij w poniższą treść pomiędzy niebieskimi strzałkami, a następnie wróć na tą stronę!

(Jeżeli nic się nie wyświetla - odśwież)

⬇️⬇️⬇️

⬆️⬆️⬆️

Dlaczego łatwiej nam się martwić niż cieszyć?


Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego negatywne myśli wydają się nas przytłaczać, podczas gdy radość i pozytywne momenty często mijają niezauważone? Psychologia ma odpowiedź na to pytanie – nasz mózg jest naturalnie bardziej skłonny do skupiania się na negatywnych doświadczeniach niż na pozytywnych. W tym artykule przyjrzymy się pięciu głównym przyczynom tego zjawiska i wyjaśnimy, dlaczego tak trudno nam odpuścić troski.


1. Ewolucyjne Negatywne Nastawienie
Nasze negatywne nastawienie ma swoje korzenie w ewolucji. Przez tysiące lat człowiek musiał być czujny i gotowy na niebezpieczeństwa, aby przetrwać. To skupienie się na zagrożeniach pomagało naszym przodkom unikać niebezpieczeństw, co z kolei zwiększało ich szanse na przeżycie. Ten mechanizm działa do dziś – nasz mózg jest wrażliwszy na negatywne informacje, bo postrzega je jako ważniejsze dla naszego przetrwania. Przykład: Gdy otrzymujemy pochwałę i krytykę tego samego dnia, to właśnie krytyka będzie w naszych myślach dominować – nasz mózg traktuje ją jako istotniejszą informację.
2. Silniejsza Reakcja na Negatywne Bodźce
Badania pokazują, że negatywne emocje, takie jak strach, lęk czy smutek, wywołują silniejsze reakcje emocjonalne niż pozytywne, takie jak radość czy spokój. Mózg szybciej przetwarza negatywne bodźce, aktywując obszary odpowiedzialne za reakcje obronne. Dlatego trudniej jest nam cieszyć się chwilami radości, podczas gdy negatywne wydarzenia zostają w naszej pamięci na dłużej. Przykład: Utrata pracy lub konflikt w relacji może zdominować nasze myśli na tygodnie, podczas gdy udane wakacje szybko znikają z naszej pamięci po powrocie do codzienności.
3. Negatywne Myślenie jest Bardziej Szczegółowe
Negatywne myśli zazwyczaj wymagają od nas szczegółowej analizy sytuacji. Martwiąc się, często rozważamy wiele różnych scenariuszy – co mogło pójść źle, co jeszcze może się wydarzyć. Ten szczegółowy sposób myślenia sprawia, że negatywne myśli angażują nasz umysł na dłużej, co powoduje, że stają się one bardziej zapamiętywane. Przykład: Gdy przygotowujemy się do ważnego wystąpienia, często analizujemy potencjalne trudności i błędy, zamiast koncentrować się na pozytywnych aspektach prezentacji.
4. Wzmacnianie Negatywnych Schematów Myślenia
Negatywne myślenie działa jak nawyk – im częściej się martwimy, tym łatwiej nasz mózg wraca do tego schematu. Mózg, jak każdy organ, podlega zmianom w wyniku powtarzania tych samych zachowań, co prowadzi do utworzenia ścieżek neuronowych, które ułatwiają pesymistyczne myślenie. To może prowadzić do negatywnej spirali, w której negatywne myśli stają się dominujące. Przykład: Osoba, która regularnie koncentruje się na swoich błędach, może z czasem zyskać negatywne nastawienie wobec samej siebie i swojego życia, co utrudnia czerpanie radości z małych sukcesów.
5. Kultura i Społeczne Normy
Kultura odgrywa istotną rolę w tym, jak postrzegamy martwienie się i radość. W wielu kulturach martwienie się jest kojarzone z odpowiedzialnością i troską o przyszłość, podczas gdy pozytywne myślenie bywa traktowane jako lekkomyślne lub naiwne. To sprawia, że częściej skupiamy się na problemach, uważając, że jest to bardziej realistyczne podejście. Przykład: W miejscu pracy osoby często boją się podkreślać swoje sukcesy, aby nie wydawać się zbyt pewnymi siebie. Zamiast tego wolą mówić o wyzwaniach i trudnościach, co jest bardziej akceptowalne społecznie.

Jak Możemy Zmienić Nasze Nastawienie? Zrozumienie, dlaczego łatwiej nam się martwić niż cieszyć, to pierwszy krok do zmiany tego schematu. Świadomość tych przyczyn pozwala lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami i skupić się na pozytywnych doświadczeniach. Regularne praktykowanie wdzięczności, mindfulness i rozwoju pozytywnego myślenia może pomóc w przełamaniu tego naturalnego, negatywnego nastawienia.


Postaw mi kawę na buycoffee.to

a otrzymasz dostęp do poradnika pt „Jak wygrać z kryzysem emocjonalnym?” który zawiera aż 134 strony i zabierze Cię w podróż odkrywania i opanowywania własnych emocji. Niezależnie od tego, czy zmagałeś się z lękiem, stresem, depresją czy innymi trudnymi uczuciami, ta książka pomoże Ci zrozumieć, jakie masz możliwości i rozwiązania aby pokonać kryzys.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje emocje i osiągnąć pełniejsze, bardziej satysfakcjonujące życie!