Pierwsze, co musisz sobie uświadomić, to fakt, że TY jesteś jedyną osobą, z którą spędzisz całe swoje życie, dlatego warto zaakceptować tę osobę, z czasem polubić, aż w końcu pokochać. Wbrew pozorom to wcale nie jest trudne, a skąd to wiem? Bo sama przez to przeszłam. A wystarczy jedynie zmienić nastawienie. Serio, tylko tyle! To żmudny proces, wymagający wiele pracy i dyscypliny, ale jakże opłacalny. Po drodze nauczysz się wiele o sobie i o swoich potrzebach. Na początek to, co jest najważniejsze, to znaleźć dla siebie czas, kilkanaście minut w ciągu dnia, które poświęcisz przede wszystkim sobie. Chwila głębszego zastanowienia, gdzie w Twoim życiu jest bariera, która nie pozwala ci traktować siebie dobrze. Cokolwiek to jest, uwierz, że jesteś w stanie to pokonać. Ile razy mówiłeś sobie, że nie dasz rady, że czegoś nie potrafisz, że się nie nadajesz, patrzyłeś na innych i uważałeś, że mają lepiej? To właśnie twoje negatywne nastawienie nie pozwala ci być dobrym dla siebie. A bycie dobrym dla siebie, to właśnie klucz do sukcesu, do bycia szczęśliwym. Jeśli nie będziesz szczęśliwy ze sobą, to nic nie będzie w stanie cię uszczęśliwić. Dlatego musisz zmienić podejście do siebie.

Zacznijmy od tego, że to nie prawda, że wczesne wstawanie poprawia nastrój. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, to tego nie zmieniaj, bo w rzeczywistości to popsuje twój humor; oczywiście musisz wstawać do szkoły czy pracy, ale nie zmuszaj się, by wstać pół godziny wcześniej, skoro nie jest to konieczne. A przecież masz też dwa dni, kiedy możesz zwyczajnie odespać. Rób to, co sprawia ci przyjemność, nie wpędza w poczucie winy i nie krzywdzi innych. Jest coś takiego, co z języka angielskiego nazywamy “self-care“. To zbiór małych rzeczy, które pomogą w zadbaniu o siebie i sam możesz stworzyć sobie taką listę; ważne, aby były to czynności, które jesteś w stanie wykonać. Co powiesz na szklankę wody zaraz po przebudzeniu i pięć minut rozciągania ciała? A jeśli masz więcej czasu, to wybierz się na szybki spacer. Masz psiaka? To świetnie, jego też zabierz; on i twoje samopoczucie będą ci za to wdzięczne, gwarantuję ci to. Obżeranie się w fast-foodach wbrew pozorom wcale nie jest dla ciebie dobre. Jasne, to pyszne, szybkie jedzonko i to nic złego zjeść nuggetsy od czasu do czasu dla lepszego samopoczucia, ale pomyśl jakie spustoszenie sieje w Twoim organizmie. Zamiast hamburgera z popularnej restauracji wybierz się do wegańskiej knajpki lub sam przygotuj sobie coś zdrowego, gotowanie to również świetny sposób na poobcowanie z samym sobą, ze swoimi myślami i jednocześnie całkiem fajna zabawa. 

Posprzątaj swój pokój, swój dom. Mówię poważnie. Jeśli robisz to z własnej woli, a nie z przymusu, bo goście przyjdą i co sobie pomyślą albo dlatego, że mama czy żona każe, to przeżyjesz coś na kształt małego katharsis. Sprzątanie oczyszcza; oczyści nie tylko Twój dom, ale też Twoją głowę. Poczujesz się lepiej na widok błyszczącej podłogi, czy przez zapach świeżo wypranych ubrań, a z drugiej strony uspokoisz umysł, wywietrzysz myśli, w twojej głowie pojawią się nowe pomysły, odniesiesz wrażenie, że jesteś lżejszy i gotów do działania. 

Wyłącz telefon na kilka godzin. Smartphone to największy złodziej czasu. Internet pochłania nas w każdej postaci. Zaczynasz przeglądać media społecznościowe i nawet nie zauważasz, kiedy pięć minut zamieniło się w dwie godziny, podczas gdy ten mogłeś wykorzystać o wiele produktywniej. Widzisz te wszystkie idealne osoby z wysportowanymi ciałami, nieskazitelną cerą i w markowych ciuchach, zaczynasz im zazdrościć, zaczynasz porównywać do siebie. W Internecie każdy może mieć doskonałe, szczęśliwe życie; ludzie chwalą się, gdzie to nie byli, czego nie zrobili, gdzie nie jedli, a po drugiej stronie mają swoje problemy, tak jak i ty. Nie pozwól się ogłupić. Jasne, możesz z tego korzystać, ale w tym wszystkim miej swój rozum, swoje zdanie.

 

Praca czy szkoła, to nie jest coś, z czego możemy zrezygnować, ale gdy po ciężkim dniu jesteś zmęczony fizycznie, to nie katuj się obowiązkami domowymi czy treningiem, o ile ci nie pomogą, a postaw na regenerację i zrób sobie krótką drzemkę czy nawet chwilowy odpoczynek pod kocem. Jeśli ciężko jest ci nic nie robić, to sięgnij po książkę, odpal sobie ulubioną muzykę, której nie masz czasu posłuchać, potańcz do niej lub po prostu odpocznij w sposób, który lubisz. Nie sugeruj się moimi konkretnymi propozycjami – to tylko propozycje, które mają cię zainspirować do odkrycia twoich własnych potrzeb. To może być gorąca kąpiel czy małe domowe spa, ponieważ dbanie o skórę i włosy jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Pójdź wreszcie do dentysty, wybierz się na badania kontrolne. To małe rzeczy, które mogą wiele zmienić. W zdrowym ciele zdrowy duch. Spotkaj się z przyjaciółmi lub jeśli nie masz ochoty otaczać się ludźmi to wybierz się samotnie do kina, zrób cokolwiek, co pomoże ci odetchnąć. Powinieneś nauczyć się zauważać, co daje ci pozytywną energię. Znajdź swój sposób na medytację.  

Praca czy szkoła, to nie jest coś, z czego możemy zrezygnować, ale gdy po ciężkim dniu jesteś zmęczony fizycznie, to nie katuj się obowiązkami domowymi czy treningiem, o ile ci nie pomogą, a postaw na regenerację i zrób sobie krótką drzemkę czy nawet chwilowy odpoczynek pod kocem. Jeśli ciężko jest ci nic nie robić, to sięgnij po książkę, odpal sobie ulubioną muzykę, której nie masz czasu posłuchać, potańcz do niej lub po prostu odpocznij w sposób, który lubisz. Nie sugeruj się moimi konkretnymi propozycjami – to tylko propozycje, które mają cię zainspirować do odkrycia twoich własnych potrzeb. To może być gorąca kąpiel czy małe domowe spa, ponieważ dbanie o skórę i włosy jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Pójdź wreszcie do dentysty, wybierz się na badania kontrolne. To małe rzeczy, które mogą wiele zmienić. W zdrowym ciele zdrowy duch. Spotkaj się z przyjaciółmi lub jeśli nie masz ochoty otaczać się ludźmi to wybierz się samotnie do kina, zrób cokolwiek, co pomoże ci odetchnąć. Powinieneś nauczyć się zauważać, co daje ci pozytywną energię. Znajdź swój sposób na medytację.  

Bardzo ważne jest zadbanie o Twoje zdrowie psychiczne. Czas porzucić samokrytykę, odrzuć negatywne opinie na swój temat, zapomnij o pomyłkach z przeszłości, nie przejmuj się, że powinęła ci się noga. Każdy popełnia błędy, a nie myli się ten, kto nic nie robi. Słowo “porażka” zamień na słowo “lekcja” i wszystko nabierze innego sensu. To, co ci się nie udało jest dla ciebie lekcją, by następnym razem działać w inny sposób i owego “błędu” nie popełniać. Dzięki temu jesteś bogatszy o nowe doświadczenia, nabierzesz mądrości i zdolności rozróżniania tego co będzie dla ciebie dobre, a co nie. 

Nie porównuj się do innych, bo każdy ma swoje własne życie, swoje problemy, z którymi zmaga się codziennie. Nie zazdrość ludziom ich cudownego życia, ponieważ nie wiesz co kryje się po drugiej stronie. Dlatego bądź miły, dla innych i dla siebie. Nie zamartwiaj się rzeczami, na które nie masz wpływu. Nie będziesz dobry dla siebie, jeśli będziesz skupiał się na negatywach. A wszystkie negatywy tak naprawdę są tylko w twojej głowie. Dalajlama kiedyś powiedział: “Jeśli problem jest do rozwiązania i możesz coś zrobić, nie ma potrzeby by się martwić. Jeśli nie jest możliwy do rozwiązania, martwienie się nie pomoże”. Nie rozkładaj wszystkiego na czynniki pierwsze, nie wracaj myślami do przeszłości i nie wybiegaj w przyszłość, ponieważ to niczego nie zmieni. Masz wpływ tylko na teraźniejszość, więc skup się na tym co jest teraz.

Wszystkie złe słowa, jakimi obdarzałeś się do tej pory zamień na te dobre i codziennie podaruj sobie przynajmniej jedno. Nie musisz być perfekcjonistą, wybaczaj sobie, twoje uczucia są ważne, Ty jesteś ważny, traktuj siebie z szacunkiem, doceniaj swoje najmniejsze osiągnięcia, bądź wdzięczny za zdrowie, za dach nad głową, za miękkie łóżko i ciepłe śniadanie. Pozwalaj sobie na “nicnierobienie”, na chwile słabości i nie obwiniaj się o to, w końcu jesteś tylko człowiekiem. Pamiętaj, że nieustannie się rozwijasz, uczysz i na wszystko masz czas! Pozwalaj sobie na popełnianie błędów, nie krytykuj się za nie, tylko wyciągaj z nich wnioski, bo na tym to życie polega.

Share:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *